Акклиматизация на горе Килиманджаро

Об акклиматизации:

Это процесс, в котором индивидуальный организм приспосабливается к постепенному изменению окружающей среды. Итак, во время восхождения на Килиманджаро ваше тело пытается адаптироваться к изменению высоты.

Итак, с физиологической точки зрения, во время акклиматизации происходит следующее: по мере того, как вы поднимаетесь выше в атмосферу, атмосферное давление уменьшается, и молекулы воздуха сжимаются, поэтому молекулы кислорода становятся немногочисленными и разбросанными.

Что делать, чтобы акклиматизироваться и предотвратить высотную болезнь во время восхождения на гору Килиманджаро:

Идите медленно (полюс полюс):

Когда вы поднимаетесь на Килиманджаро, вы услышите фразу «Полюс, полюс». Это означает медленно, медленно на суахили. Лучший способ для вашего тела адаптироваться к высоте — двигаться очень медленно. Это позволяет разумному телу адаптироваться к воздействию высоты на Килиманджаро. Чем выше вы поднимаетесь, тем выше высота и тем сложнее вашему телу справляться с окружающей средой.

Гидратация:

Помогает обильное питье, и это известно как один из ЛУЧШИХ методов при акклиматизации. Мы рекомендуем выпивать не менее 4-5 литров воды в день во время восхождения на Килиманджаро. Обычно полезно следить за мочой; если она становится слишком темной, вам нужно пить больше.

Поднимайтесь высоко, спите низко:

Еще одна практика — «Поднимайтесь высоко, спите низко». Это означает, что вам следует совершать однодневные походы с набором значительной высоты, а затем возвращаться ко сну и восстанавливаться на более низких высотах.

Избегайте табака, алкоголя и других депрессантов, включая барбитураты, транквилизаторы и снотворные. Эти депрессанты еще больше снижают дыхательную активность во время сна, что приводит к ухудшению симптомов.

Ешьте питательную, богатую питательными веществами пищу:

Придерживайтесь высокоуглеводной диеты (более 70% калорий из углеводов) на высоте

Если вы заметили симптомы высотной болезни:

Если у вас начинают проявляться симптомы умеренной горной болезни, не поднимайтесь выше, пока симптомы не уменьшатся. (на самом деле, вам следует спуститься на более низкую высоту, пока вы не почувствуете себя лучше).

Профилактические препараты:

Ацетазоламид, или то, что обычно продается под торговым названием Diamox, позволяет вам дышать быстрее, чтобы вы метаболизировали больше кислорода, тем самым минимизируя симптомы, вызванные плохой оксигенацией. Это особенно полезно ночью, когда снижается дыхательная активность. Поскольку для того, чтобы Diamox подействовал, требуется некоторое время, рекомендуется начать принимать его по крайней мере за 24 часа до того, как вы отправитесь на высоту, и продолжать в течение по крайней мере пяти дней на большей высоте. При приеме Diamox могут возникнуть возможные побочные эффекты, в том числе покалывание губ и кончиков пальцев, нечеткость зрения и изменение вкуса. Побочные эффекты проходят, когда прием препарата прекращается.

Мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу за рецептом. Поскольку Diamox является сульфаниламидным препаратом, людям, у которых аллергия на сульфаниламидные препараты, не следует принимать Diamox. Известно также, что Diamox вызывает серьезные аллергические реакции у людей, у которых ранее не было аллергии на Diamox или сульфаниламидные препараты.

Дексаметазон (стероид) — это рецептурный препарат, который уменьшает отек мозга и другие отеки, устраняя последствия горной болезни. Дозировка обычно составляет 4 мг два раза в день в течение нескольких дней, начиная с подъема. Это предотвращает большинство симптомов горной болезни.

Опять же, мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу за рецептом из-за возможных серьезных побочных эффектов. Дексаметазон можно сочетать с диамоксом. Никакие другие препараты не доказали свою эффективность в профилактике горной болезни.